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Happy暮らしのエッセンス

セロトニンUP方法

前回、
メンタル安定ホルモン
(ハッピーホルモン)の
セロトニンについてお話しました。
そして今日は
セロトニンを増やす方法
あれこれをご紹介します❣️
もちろん、日々の
習慣にすることが大事。

忙しい方も多いと思うので、

できることから参考にしてみて

くださいね!

🔶日光を浴びる☀️
特に朝日がおススメ!
セロトニンは日中に活性化し
活動意欲を高めてくれますが、
朝日を浴びることでそれを促します。
光を浴びて脳に知らせることで
ONのスイッチを入れる!といった
感じですね🎶
🔶リズム運動
(ウォーキング・ジョギングを週2・3回、咀嚼/ガムを噛んだり、腹式呼吸をする←吐く時特にしっかり、など)
セロトニンが不足すると、姿勢により呼吸が浅くなりがちなので、意識してみてください(´-ω-`)
🔶グルーミング=気の許せる家族・友人と、食事やお喋りなど。近い距離でのふれあい。
(猿などにおいてノミ取りや毛づくろいをすることを言います)
無意識に心地よさを感じていることもあるのでは?!
経験上、納得~!って感じですよね
🔶食べ物をよく噛む
なに?!って感じですよね(笑)
よく噛む行為も、リズム運動に
入ります。
イライラするとガムを噛んだら
飴なのに噛んだりしたくなるのも、
このせいかもしれません。
他にも色々方法はありますが
まずはこの辺りを🍀
やっぱり女性の自然な笑顔は
それだけで癒しになります🤗
ハッピーホルモンいっぱい出して、
ハッピーオーラ出しちゃいましょう❣️
イライラを含めた
女性の不調タイプ・体質診断と、
その方に合わせ様々な
アドバイス・ケアレッスンも
行っております。

お問い合わせだけでもお気軽にどうぞ🍀