女性のお悩み上位を占める『冷え』。
男性よりも筋肉量が少ない分、
元々冷えやすい特徴はあります。
それに拍車をかけてしまうのがやはり
血行不良もしくは貧血。。。
運動不足・食生活・ストレス・体の歪み
などで引き起こります。
『冷え』を改善する対策としては
⭐️鉄分・ビタミンBなどビタミン・ミネラルをとり、
ドロドロ血液の原因となるものを減らし、
血液をサラサラないい状態にする
⭐️整体などで歪みをとり、
血液をせき止めない体の状態にして
栄養・酸素・ホルモン、そして熱を
しっかり届けられるようにする
⭐️リラックスタイムを毎日きちんととり、
副交感神経を優位にして
血管をホワッとした状態にしてあげる
(緊張状態の時とリラックス時の血液の
流れ方は異なります)
⭐️熱そのものを生み出す筋肉をきちんとつけ、
しっかり動いて血液のめぐりを促す
などです。この最後にある
『熱そのもを生み出せる体をつくる』
ここの重要性は、結構ご存知ない方が
多く、軽んじられているなという
印象が強いです。
様々な健康そのもののベースづくり、
そしてホルモンバランスを整えるためも
必要性を感じたのがきっかけで
現在『めぐりUPリズムエクササイズ』を
レクチャーさせて頂いているのですが、
イオンカルチャースクールでのレッスンに
ご参加下さっている1年目のお客様から
今年の冬嬉しいご報告がありました(*⁰▿⁰*)
「今年、気温低い日も足が全然冷えませんでした。
寝るときの靴下も要らなくなったんです！」
そしてこの数ヶ月
✨生理痛がなくなり
✨サイクルも量も正常で
✨さらっときて スッキリ3・4日で
終わるように♪
と理想的な月経が続き、
生理のたびに悩まされていた
貧血も軽くなくなったそうです^ ^
各細胞にあるミトコンドリアは、
発電機のような役割を持っていて、
それが増えることで
代謝良く熱を作りやすい体にもなります。
そのミトコンドリアが多く存在するのは、
腿などの筋肉なんですよ♡
そして
年々減ってくるミトコンドリアを増やすことは、
卵子の質を維持するためにも重要なことなんです。
デスクワークの増加や家電に頼る生活の中で、
現代人の私たちの脚力や体幹力は著しく低下しています。
・エスカレーターでなく階段を使う
・一駅多めに歩く
・きちんと体幹を意識して正しい姿勢ですごす
・家事をしながらスクワットなど体を使う
など、忙しくてもコツコツ
日常で出来ることは沢山ありますよ♫
こちらのサロンでも
1DAYパーソナルエクササイズを行い、
ストレッチや手軽にできる筋力アップの工夫など、
ご自宅で気軽にご活用して頂けるよう
お手伝いしています(^ ^)
（詳しくは1DAYレッスンページへ）
