前回、
メンタル安定ホルモン
(ハッピーホルモン)の
セロトニンについてお話しました。
そして今日は
セロトニンを増やす方法
あれこれをご紹介します❣️
もちろん、日々の
習慣にすることが大事。
忙しい方も多いと思うので、
できることから参考にしてみて
くださいね！
🔶日光を浴びる☀️
特に朝日がおススメ！
セロトニンは日中に活性化し
活動意欲を高めてくれますが、
朝日を浴びることでそれを促します。
光を浴びて脳に知らせることで
ONのスイッチを入れる！といった
感じですね🎶
🔶リズム運動
（ウォーキング・ジョギングを週２・３回、咀嚼/ガムを噛んだり、腹式呼吸をする←吐く時特にしっかり、など）
セロトニンが不足すると、姿勢により呼吸が浅くなりがちなので、意識してみてください
🔶グルーミング＝気の許せる家族・友人と、食事やお喋りなど。近い距離でのふれあい。
（猿などにおいてノミ取りや毛づくろいをすることを言います）
無意識に心地よさを感じていることもあるのでは？！
経験上、納得～！って感じですよね
🔶食べ物をよく噛む
なに？！って感じですよね(笑)
よく噛む行為も、リズム運動に
入ります。
イライラするとガムを噛んだら
飴なのに噛んだりしたくなるのも、
このせいかもしれません。
他にも色々方法はありますが
まずはこの辺りを🍀
やっぱり女性の自然な笑顔は
それだけで癒しになります🤗
ハッピーホルモンいっぱい出して、
ハッピーオーラ出しちゃいましょう❣️
イライラを含めた
女性の不調タイプ・体質診断と、
その方に合わせ様々な
アドバイス・ケアレッスンも
行っております。
お問い合わせだけでもお気軽にどうぞ🍀
